さて、ここまで、眼精疲労の症状や原因、対処法などをお話ししてきましたが、ここからは、もっと広く、生活習慣全体を見つめて、目の健康を考えてみたいと思います。

まずは、食生活でできる目の健康法です。

結論的には、全体にバランスのとれた食事をとっていれば、目の健康にも良いわけですが、
特に目に良い栄養素や食品をご紹介しましょう。

普段の食生活に取り入れてみてください。

・まずは、ビタミンです。
ビタミンA,B群、C,D,E と、目のために意識的にとりたいビタミンはたくさんあります。
ビタミンは、目の疲れをとったり、視力低下や目の老化を防いだり、目の機能を整えたり、などなど、さまざまな働きがあります。

・ほかに、目の組織のもとになるたんぱく質、目の働きをよくするミネラル、目のエネルギーとなる炭水化物も、積極的にとりたい栄養素です。

具体的な食品をご紹介しましょう。

肉や魚では・・・
うなぎ・豚肉・牛肉・ハム・いわし・さば・さんま・まぐろ・かつお・ししゃも・レバーなど

野菜では・・・
にんじん・ブロッコリー・ほうれん草・サツマイモ・じゃがいも・大根・かぼちゃなど

果物では・・・
ブルーベリー・いちご・キーウィ・オレンジ・プルーンなど

そのほかの食品では・・・
卵・豆腐・牛乳・チーズ・のり・わかめ・ナッツ類・きのこ類など

けっこうたくさんの食品がありますね。
これなら、誰でも何か好きなものがありそうです。

また、食生活の管理が難しいのであれば、今ご紹介したような栄養素を含むサプリメントや、漢方薬をためしてみるのも良いと思います。

私は、妊娠中に妊婦向けのサプリメントを薦められて飲んでおり、それを飲み忘れると身体が重く感じたりして、サプリメントの効果を実感しました。

お昼ごはんを何にしようか迷った時にも、目に良い食品を選んでみてはいかがでしょう。